怀孕饮食忌讳五大食物，过量食用或流产

怀孕是女性生命中一个非常重要的阶段，饮食方面尤其需要小心。很多准妈妈在怀孕期间会特别注意营养摄入，但有些食物如果吃多了，反而可能对胎儿和自身健康造成影响，甚至有流产的风险。下面我们就来聊聊怀孕期间要特别注意的五类食物，吃的时候一定要控制量，别贪嘴。

1. 生冷食物：肠胃闹脾气，影响胎儿稳定

很多准妈妈在怀孕初期会特别想吃凉的东西，比如生鱼片、寿司、冰镇饮料，甚至水果也喜欢冰着吃。其实这些生冷食物对孕妇来说并不友好。

首先，孕妇的肠胃功能在怀孕期间会变弱，吃太多生冷的东西容易导致腹泻、拉肚子，严重的话还可能引起宫缩。尤其是夏天，如果吃了不干净的生冷食物，细菌感染的风险也会增加，这对肚子里的宝宝可是不小的威胁。

其次，中医上也认为，孕妇吃太多寒凉的食物容易伤到“元气”，影响胎儿的发育。像螃蟹、西瓜、梨这些食物虽然本身营养不错，但也要适量吃，别一次吃太多。

2. 高汞鱼类：影响胎儿神经系统发育

很多准妈妈都知道鱼是好东西，富含优质蛋白和DHA，有助于胎儿大脑发育。但不是所有鱼都适合多吃，特别是那些汞含量高的鱼类，比如金枪鱼、鲨鱼、剑鱼等。

汞是一种重金属，进入人体后不容易排出，一旦积累过多，可能会影响胎儿的神经系统发育，甚至造成智力问题。所以建议孕妇尽量选择低汞鱼类，比如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，而且每周吃鱼的频率也不要太高，两三次就够了。

3. 含咖啡因的饮品：小心胎动异常

很多准妈妈平时都有喝咖啡、茶、可乐的习惯，但怀孕后就得控制了。咖啡因虽然不是完全不能碰，但过量摄入确实可能带来风险。

研究发现，每天摄入超过200毫克咖啡因（大概就是一杯中杯咖啡的量）可能会增加流产或胎儿发育迟缓的风险。咖啡因会让孕妇心跳加快、血压升高，还可能通过胎盘影响到胎儿，导致胎动频繁或睡眠不安。

所以建议准妈妈能不喝就不喝，实在嘴馋的话，偶尔喝一点点淡茶或小口喝点咖啡也可以，但千万别当成日常饮品。

4. 酒精类饮品：最危险的隐形杀手

这一点必须重点说，酒精是孕妇一定要远离的东西。很多准妈妈可能觉得喝一点点没关系，但其实只要摄入酒精，就有可能对胎儿造成影响。

酒精会通过胎盘直接进入胎儿体内，而胎儿的代谢能力远不如大人，容易造成酒精在体内堆积，影响大脑和器官的发育。最严重的情况会导致“胎儿酒精综合征”，孩子出生后智力低下、面部畸形、发育迟缓等问题都可能出现。

所以为了宝宝健康，整个孕期都较好滴酒不沾，哪怕是一小口红酒、啤酒也不要碰。

5. 未煮熟或半生不熟的食物：细菌感染风险高

像溏心蛋、生牛肉、半生不熟的火锅肉、没煮透的海鲜这些食物，虽然看起来很诱人，但对孕妇来说却是潜在的危险源。

这些食物可能含有沙门氏菌、李斯特菌等致病菌，孕妇免疫力本来就比平时弱，一旦感染，轻则发烧腹泻，重则可能引发早产或流产。特别是李斯特菌，它可以在冰箱里存活，所以孕妇吃东西一定要彻底加热。

还有像生**做的自制蛋黄酱、提拉米苏这些甜点，也可能含有沙门氏菌，孕期还是尽量避免食用。

小贴士：怎么吃得安心又营养？

1. 食物要新鲜、干净：尽量现做现吃，别吃隔夜的剩菜剩饭。

2. 注意饮食卫生：外出就餐要选择干净卫生的餐厅。

3. 均衡营养，不偏食：不要因为怕吃错就只吃几种食物，营养要全面。

4. 控制食量，别暴饮暴食：吃得太多容易造成妊娠糖尿病、高血压等问题。

5. 多喝水，保持肠胃通畅：孕期容易便秘，适当补充水分和膳食纤维很重要。

总之，怀孕期间的饮食不能太随便，也不能太紧张。关键是要懂得哪些东西可以吃、哪些要少吃、哪些坚决不吃。尤其上面提到的这五类食物，吃多了真的可能影响到宝宝的健康，甚至引发流产风险。所以准妈妈们一定要管住嘴，吃得健康，宝宝才能健康长大。

如果家里老人或者朋友有不同意见，也可以耐心解释，毕竟现在医学知识比以前先进多了，科学饮食才是对宝宝较好的保护。