1岁以上宝宝食谱及做法 一岁十个月宝宝的食谱？

当然可以，下面是一些适合1岁10个月宝宝的食谱和做法，简单易做，营养丰富，适合这个年龄段的宝宝日常饮食。这些食谱都是日常家庭可以轻松准备的，食材也容易买到。

一、早餐推荐

1. **蔬菜粥

食材：

大米半碗、**1个、胡萝卜丁适量、青菜碎适量、少许盐（可不加）

做法：

1. 大米提前泡半小时，加水煮成软烂的粥。

2. **打散，胡萝卜切小丁，青菜切碎备用。

3. 粥快熟的时候，加入胡萝卜丁煮5分钟。

4. 倒入蛋液，搅拌均匀，再加入青菜碎煮2分钟。

5. 根据宝宝口味决定是否加一点点盐，搅拌均匀即可。

小贴士：

- 如果宝宝不爱吃青菜，可以把青菜剁碎一点，混在粥里不容易挑出来。

- 胡萝卜换成西兰花或者南瓜也可以，营养更丰富。

2. 牛奶燕麦糊

食材：

即食燕麦片2勺、牛奶适量（或配方奶）、蜂蜜一点点（1岁以上可加）

做法：

1. 燕麦片加牛奶搅拌均匀。

2. 放入锅中用小火慢慢加热，边加热边搅拌，避免结块。

3. 煮至浓稠后关火，稍微放凉后加入一点点蜂蜜搅拌均匀即可。

小贴士：

- 如果宝宝对牛奶不过敏，可以用牛奶代替水煮燕麦，口感更香。

- 也可以加入一点水果泥，比如苹果泥或香蕉泥，味道更好。

二、午餐推荐

1. 胡萝卜土豆鸡肉泥拌饭

食材：

鸡胸肉一小块、胡萝卜半根、土豆1个、米饭适量、橄榄油几滴

做法：

1. 鸡胸肉洗净，切小块煮熟或蒸熟。

2. 胡萝卜和土豆去皮切块，一起蒸熟。

3. 把鸡肉、胡萝卜、土豆一起放入搅拌机中打成泥状。

4. 加入几滴橄榄油拌匀，再和煮好的米饭混合即可。

小贴士：

- 鸡肉可以换成牛肉或鱼肉，但要注意去刺和熟透。

- 橄榄油可以换成宝宝专用亚麻籽油，增加营养。

2. 番茄**面

食材：

番茄半个、**1个、宝宝面条一小把、葱花少许（可选）

做法：

1. 宝宝面条煮熟备用。

2. 番茄去皮切小块，炒软后加适量水煮成汤。

3. 打入**液，搅散煮成蛋花。

4. 把煮好的面条加入汤中，撒点葱花提香即可。

小贴士：

- 番茄可以提前用热水烫一下，去皮更容易。

- 如果宝宝不爱吃蛋花，可以把**提前炒熟切碎再加入。

三、下午加餐推荐

1. 香蕉牛奶杯

食材：

熟香蕉半根、牛奶适量（或配方奶）

做法：

1. 香蕉剥皮捣成泥。

2. 加入适量牛奶搅拌均匀即可。

小贴士：

- 香蕉牛奶味道香甜，宝宝一般都很喜欢。

- 可以加一点燕麦片或麦片增加口感。

2. 小馒头配水果

食材：

小馒头几个、苹果或梨适量

做法：

1. 苹果或梨洗净切小块。

2. 小馒头蒸热后和水果一起给宝宝吃。

小贴士：

- 水果可以换成香蕉、橙子、草莓等，根据季节选择。

- 小馒头不要太大，避免噎到宝宝。

四、晚餐推荐

1. 青菜豆腐羹

食材：

嫩豆腐一小块、青菜适量、胡萝卜丁少许、淀粉适量、**清少许（可选）

做法：

1. 豆腐切小块，青菜切碎，胡萝卜切丁。

2. 水开后放入胡萝卜煮3分钟，再加入豆腐和青菜煮开。

3. 用淀粉调水勾芡，倒入锅中搅拌均匀。

4. 最后加入少许蛋清搅匀即可。

小贴士：

- 豆腐要选嫩豆腐，口感滑嫩宝宝容易接受。

- 如果宝宝对**不过敏，可以加蛋清增加营养。

2. 小馄饨汤

食材：

宝宝馄饨适量、紫菜一小片、虾皮少许、葱花少许

做法：

1. 水烧开后放入宝宝馄饨煮熟。

2. 加入紫菜、虾皮煮2分钟。

3. 撒上葱花即可。

小贴士：

- 宝宝馄饨可以在超市或网上买现成的，方便又安全。

- 虾皮含钙丰富，但要控制量，不要太多。

五、注意事项

1. 口味清淡： 一岁多的宝宝不需要加太多调味料，盐、糖、酱油等尽量少放，甚至不放。

2. 食物软烂： 食物要煮得软烂一些，方便宝宝咀嚼和消化。

3. 注意过敏： 每次添加新食材时，注意观察宝宝是否有过敏反应，比如起疹子、呕吐等。

4. 饮食多样化： 主食、肉类、蔬菜、水果、奶类都要吃，营养均衡。

5. 鼓励自主进食： 可以让宝宝自己用手抓着吃或用勺子练习吃饭，培养独立进食能力。

希望这些食谱能帮到你，让宝宝吃得香、长得壮！做妈妈的你也要注意休息，别太累啦！